うつ病を克服しよう！

Page: 1/5 >>

スポンサーサイト

2011.09.07 Wednesday | category:-

この広告は60日以上更新がないブログに表示されております。
新しい記事を書くことで広告を消すことができます。

| スポンサードリンク | | - | - | pookmark |

不眠症の改善方法

2008.12.29 Monday | category:「うつ病」豆知識

不眠症について、自分なりの改善方法を書いてみたいと思います。

うつ状態や不眠が軽度の方は、まず可能な限りで規則正しい生活を心掛け、狂った

体内時計を元に戻すことです。
軽度な不眠症の場合、ただ体内時計が狂っているだけの場合があります。
体内時計が直るまでの少しの間だけ入手しやすい市販されている睡眠薬・入眠剤を活用するのもいいと思います。
例：
ドリエル
ドリエルEX
ドリーネン
レスティ錠
爽眠
柴胡加竜骨牡蛎湯
不眠解消サプリメント

など

ただ、うつ病からきている不眠症は、そう簡単には改善してくれません

もちろん原因となっているうつ病が治れば良いのでしょうが、こちらもそう簡単に治るものではないですからね

中～重度の不眠症の場合、残念ではありますが今のところ睡眠薬に頼るしかないと思います。

睡眠薬にも色々あり、人によって効き目が違うそうなので、医師と相談の元、自分に合った薬を探してみてください。抗うつ薬と違って即効性がありますので、数日試せば相性がわかると思います。

参考までにいくつかの睡眠薬を記載します。

①超短時間作用型
ハルシオン、マイスリー、アモバンなど
②短時間作用型
レンドルミン、リスミー、ロラメットなど
③中時間作用型
ベンザリン、ユーロジン、ロヒプノールなど
④長時間作用型
ドラール、ベノジール、ソメリンなど

※赤色は現在自分が服用している睡眠薬

注意点としては、
▼眠れないからといって、処方された量以上に飲まないこと。
よく昼ドラなどで睡眠薬を使った殺人がありますが、致死量に満たない程度しか処方してくれませんので多少多く飲んだくらいで死んだりはしないと思いますが、危険なのには変わりありません。

▼飲み続けると効果が効きにくくなったり、依存してしまう可能性があること。
これは「人によっては」になります。

▼お酒と一緒に服用しないこと。
アルコールは薬の作用を強くしたりするので、控えましょう。
毎日お酒を飲むのが当たり前で、禁酒はストレスになるという方は、医師に相談してみるのが良いでしょう。

▼服用したら、目が覚めるような事はせず、眠れる状態でいること。
寝る前に携帯やPCを操作するなどの行為は、入眠の妨げになります。
部屋を暗くし、薬が効いてくるのを待ちましょう。
超短時間および短時間作用型だと30分ぐらいだと言われています。

▼服用している期間は、車の運転等危険を伴う機械の操作に注意すること。
仕事などでどうしても運転や操作をしなければならない場合は、十分注意し、医師にも相談した方が良いでしょう。

▼薬である以上、副作用もあるので、副作用の症状にも注意すること。
薬の副作用の怖さは、残念ながら、あまり認識されておりません。
何か異変があったら医師に相談すると共に、他の病院で他の薬を飲む場合（風邪をひいて風邪薬を処方された場合など）は、現在服用している薬を医師または薬剤師に告げましょう。

もちろん飲まないで済むならそれが一番良いですので、僕はなるべく飲まないように心掛けています。
（少し横になってみて、眠れそうなら飲まず、眠れなそうなら飲む）
また薬は簡単に半分に割ることができるので、効き具合を見ながら量を調整するのも良いかと思います。

それ以外では、負のスパイラルに陥らないようにポジティブな事や楽しかったことを考えるようにしたり、明るい未来を想像してみたり。…難しいとは思いますが

また、寝る前になるべくリラックスした状態にすること。
ヒーリングミュージックを聴くのもいいですし、好きな香りのアロマやお香を焚いてみたり。
お風呂でゆっくり湯船に浸かりながらリラックスしたり。
自分に合った方法を色々試してみるのも楽しいですよ。

自分も色々な快眠グッズを試してみようと思うので、良いものがあれば紹介したいと思います。

最後に寝る時には悩みや仕事を布団の中まで持っていかないこと。
眠れない時に悩んでも、決して良い考えは浮かばないのだからと割り切って、考えないようにしましょう。

眠れない原因は心にあるので、睡眠薬の力を借りながらも、その心をいかに健やかにしていけるかが大事だと思います。難しいことだとは承知の上ですが、焦らず少しずつ良い睡眠を取り戻しましょう。

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

ご冥福をお祈り致します

2008.12.25 Thursday | category:ニュースレコメンド

既にご存知の方も多いと思いますが、元タレントの飯島愛さんが急死してしまいました。
36歳という、あまりにも早すぎる死です。

ニュースでは様々な憶測が飛び交ってますが、僕も気になった点があったので、飯島愛さんのブログを少し読んでみました。

芸能界を引退したのは、体調不良で度々遅刻をしたり、皆さんに迷惑をかけてしまう、目標を見出せないまま生き残るのは不可能、という理由でした。

体調不良で度々遅刻し、皆に迷惑をかけてしまうからと会社を辞めた自分と少し重なるような気がして、気になりました。

ブログには、その他にも「当たり前のことが、当たり前に出来なかった」、「自分自身で自分をコントロール出来ない」など、共感できる点が多く書かれており、また、上半期のハマったこととして「鬱」を取り上げていたり、「精神疾病で抗うつ剤を処方されて凹んだ」などと書いてあることから、少なからずとも心が病んでいたように思えます。

しかし、生きることに対しては前向きで、ブログからも一生懸命頑張っていたのが感じられるし、新しい事業も始めようと意気込んでた矢先の出来事だったので、自殺は考えにくいように思えます。

ただ、ブログでは
「痛みがない病気や、目に見えない怪我は、我慢してしまいがち。」
「さらっと書きましたけど....いやー、キツかったです。」
とも書かれてありました。

何となくわかるような気がします。
僕も家族や友人、会社の同僚など殆どの人には心配かけまいと、またそんな(本当の)自分を見せたくないという気持ちで、大丈夫そうに装ってはいましたが、内心はとてもツラかった。

飯島愛さんのブログを読んでいると、所々に本音が見え隠れしているように感じました。

今現在、死因はまだ判明されていないようですが、大量の薬物が見つかったとの速報がありました。

亡くなってしまったのは、もう変えようのない事実ですが、死因が自殺ではない事を切に願います。

ご冥福をお祈り致します。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

聖なる夜に願いをこめて

2008.12.25 Thursday | category:近況

Merry Christmas

うつになってから2回目のクリスマス

そしてもうすぐ丸2年になってしまいます。

去年のクリスマスは、社会復帰（職場復帰）をして、ツラいながらも頑張っていました。
でもその数ヶ月後に再発してしまい、また働くことが出来ないくらい悪化するとは思いもしませんでした。
（もちろん絶えず不安はありましたが）

それ以降、未だ社会復帰できず、仕事は探しているものの、なかなか見つかりませんし、
正直なところ、まだ働けるまでに回復していないと感じてます

ここで無理をしたり焦ったりしてはいけないのは重々承知しています。
まだ休息期間なんだとも理解しています。

しかし、細々と生活していても、生活費や税金、医療費など、お金は羽がはえたかのように飛んでいってしまい、そろそろ職に就かないとヤバいのではないかと不安で仕方ありません

しかも現在は、職を無くした人たちで溢れ返っており、求人も極端に減ってきているのは転職活動を通して肌身で感じています

僕はまだ住む家があるので幸せな方かもしれません。
ただ“心の病”というハンデがあるのも事実…

今日はクリスマスだというのに、世間は相変わらず暗いニュースばかり

少しでも幸せな気持ちになれる世の中になってもらいたいですね。

聖なる夜に願いをこめて・・・

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

不眠症のつらさ

2008.12.23 Tuesday | category:「うつ病」豆知識

うつ病などの心の病になってしまった人の多くは、不眠症も併発していると思います。
いや、併発というより、もはや症状の一つだと思います。

自分が初めてうつ状態になり、もう限界だと上司に打ち明けるきっかけになったのも、不眠症でした。
疲れきっているのに全く眠れない日々が続いたので、「さすがにコレはヤバい！タダゴトじゃない！」と危機感をおぼえました。

睡眠は生命を維持するには必要不可欠で、三大欲の一つでもあります。
こんな大事な睡眠がまともにとれていないと、色々と支障をきたしてしまいます。

疲れきっているのに、そのまま倒れ込むように眠りたいのに全く眠れない…。
不眠症になって初めて「今までどうやって寝てたんだろう？」と普段は考えもしないことを考えました。

眠れないと寝不足により思考能力の低下やだるさ、頭痛やめまい、食欲不振など、色々と支障が出るのは当然ですが、何よりつらいのは眠れないこと自体です。

勉強や仕事で眠れない、つまり徹夜も寝たいのに眠れないので、それなりにつらいです。
それと比べれば「布団の中で横になれるのだから、それなりに疲れも取れるし、眠い中勉強や仕事をしなければいけない徹夜の方が大変だ。」
そう思ってましたが、とんでもない！
比べものにならないくらい、不眠症の方がつらかったです。

布団に入ってから、何分経っても何時間経っても眠れず、その時間は果てしなく永く感じ、大袈裟かもしれませんが、まるで地獄のような時間です

考えたくもないのにネガティブな事ばかり考えてしまい、負のスパイラルに飲み込まれ、気が狂いそうになります。

不安に押し潰されそうになり、夜が明けるにつれて焦ったりもする。
休んでる感じは全くなく、明け方には寝る前以上に疲れ果ててしまいます

そんな不眠症を、どうやって改善していけば良いのか…。
次回は自分なりの解決方法を書いてみたいと思います。

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

理解してもらえない苦しさ

2008.12.03 Wednesday | category:「うつ病」豆知識

うつ病になって、色々とつらいことがありますが、このつらさを伝えることが難しく、この「理解してもらえない」「伝えられない」ことにも、つらさや苦しさ、もどかしさを感じます。

近年、同じようにうつ病などの心の病に苦しむ人が増えてしまった為か、以前と比べると、知名度や理解度は若干アップしたように思いますが、それでもまだ偏見や誤解が多いなと痛感することも少なくありません。

なかなか理解してもらえない原因を自分なりに分析してみました。

想像しにくい病気である

例えば風邪はだれでもひいたことがあるので、つらさは経験から想像出来ます。
また、経験したことのない癌や白血病、脳梗塞とかでも、ドラマなどで疑似体験したり、日本人の死亡原因の多くを占めているのもあり、何となくでも「とてもツライのだろう」と想像出来ます。
しかしうつ病などの心の病気は、それこそ経験者や、身近に苦しんでいる人がいる方以外には、なかなか想像しにくい病気なのだと思います。
（正直、メンタルのスペシャリスト、心療内科や精神科の先生でさえ、理解してもらえないと感じることが多いです。）

未だ偏見が多い

最近は自分からカミングアウトすることは控えてますが、それでも話さなければならない場面も多く、その場面の多くでは「どうせ怠け病みたいなもんでしょ？」とか「自殺でもされたら困るなぁ」などのニュアンスを含んだ反応をしたり、酷いときにはストレートに言ってくる人もいました。そんな時は強いショックを受けて、しばらく立ち直れませんorz そこから偏見を正そうとするまでのパワーは無くなってしまいます

急に厄介がられたり、態度を急変されると、やっぱり未だ偏見が多いなと痛感します。

精神的な部分は自分でもわからない事が多い

例えば、気分が落ち込んだまま一向に良くならない時、「特別何かあったわけじゃないのにどうして自分はこんなに落ち込んでいるんだろう？やる気がでないんだろう？こんなにだるいんだろう？」と、自分でも解らない事があります。
（医学的に言えば、それは脳内の神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリンが不足しているからどうこう…、となりますが）
自分でもわからないことなのに、それを人に伝えようとしても難しいでしょう。

それと、①とカブりますが心身の身体的な部分、例えば下痢が止まらないとか、吐き気や頭痛が酷いとかは、伝えやすいですが、心の方、例えば電車に乗れない、会社に行きたくない、朝起き上がることができない、などは、それをどう説明したらよいか解らないし、中途半端に説明すれば、やはり怠けているという印象を与えてしまうでしょう。

生真面目/心優しい/プライドが高い/頑張り屋な性格の人が多い

（自分で言うのもなんですが

）うつ病になってしまった人の多くは、そうなる前までは上司や部下にも信頼されるような、いわゆる「仕事のデキる人」が多いと聞きます。
それ故、うつ病になって、とてもツラくても極力表情や言動に出さないように我慢したり、「大丈夫？」と聞かれても、つい「大丈夫です」と答えてしまう。急に仕事ができなくなってしまった事に戸惑いつつも、まだ頑張れると無理したり、仕事が出来ない自分をなかなか認められなかったりするのでしょう。
なので当然といえば当然ですが、他の人にはそれ程つらそうに見られない。
限界を超えてしまってとうとう無断欠勤したり、最悪自殺してしまっても、周りの人はそこまで深刻だったとは思わずに「何故？」と疑問に思うでしょう。
これもなかなか世間的に理解されにくい原因の一つだと思います。

…自分の話になりますが、僕には幸いなことに理解しようとしてくれる彼女がいます。
彼女にはいつも支えられて、とても感謝しています。

それでも、うつ病についてどんな説明をしても理解してもらえず、それが原因で何度もケンカしてしまいます。
別れるしかないと思ったことも多々あります。

でもそれは仕方がないと思ってます。だって、もし自分が逆の立場だったら、…やっぱり解らないもん

どう表現して伝えれば良いのか、日々悩んでます。ほんと、もどかしいですね

うまくは言えないけど、つらさに耐えきれずに命を絶ってしまう程の病気はそうそう無いと思います。
それ程つらい病気なんだなと、少しでもご理解を、さらに出来れば手助けして頂けると大変嬉しいですm(__)m

自分はどんな理由があれど自殺は完全否定派

、絶対してはいけない行為だと思ってますし、そのつらさに耐えながら日々戦っている人もたくさんいます。
うつ病と自殺を単純に結び付けてしまうのは浅はかですが、残念ながら近年の自殺者増加の背景には、うつ病などの精神病患者の増加とも因果関係があるのも事実…

今後も増加してしまうような、より世知辛い世の中になりそうだと感じます

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

うつ病の症状（自分の場合）

2008.10.05 Sunday | category:「うつ病」豆知識

僕の場合、まず倦怠感（だるさ）が酷く、つらい日は朝起きれず遅刻してしまったり、動くのが億劫で1日中横になってしまったりします。
うつ病になる前は、余裕を持って出社時間30分前までには会社の近くのカフェに寄り、1日の計画を立てるような生活が、うつ病になってからは、酷い時には朝からずっと「出社しなきゃ」と唸りながらも起き上がれず、やっと出社できたのは夜の7時という、自分でもありえないと思うような酷い有様でした。

また、仕事に集中できず、簡単な事でもミスってしまったり、会議などで人の話を聞いてるつもりが頭の中に入ってこなかったり、またメールがいつまで経っても書けなかったりと、頭が働いてないような感じになります。

その反面、たいして忙しくないのに、妙に焦ってしまったり、動悸が激しくなり頭の中も真っ白でパニックに近い状態になったりします。

仕事が全く捗らなくなるので、おのずと終わるのも遅くなってしまいますし、仕事が終わる頃には心身共に疲れ果て、憂鬱さや絶望感が襲ってきます。

怖かったのは駅のホームで電車を待っている時、ふらっと飛び込んでしまうのではないかと感じた時でした。もしもっと症状が重かったら自殺してしまったかもしれないなと思いました。

頻繁に人身事故で電車が止まったりしていますが、うつ病になる前は「(あまり良い表現ではありませんが)迷惑だな」とか「なぜそんな簡単に死んでしまうんだろう」とか「なぜあえて飛び込み自殺を選んでしまったんだろう」なんて不思議に思ったりもしましたが、うつ病になって、飛び込んでしまった人たちの気持ちが少しわかったような気がして、それがまた怖かったです。

また、心身共に疲れ果てて帰ってきたのに、お布団に入っても全然眠れない、つまり不眠症にもなりました。

身体的には、下痢が毎日何度も続いたり（そのせいで一時的に痔になってしまいました）、頭痛や吐き気、食欲不振、眩暈などが症状として現れました。

元々胃腸が弱かったのですが、異常なくらい下痢が酷く、会社に行く途中駅で何度かトイレに駆け込み、また会社でも夕方くらいまでは何度もトイレに籠ってました。

また、頭痛や吐き気もほぼ終日続くのですが、社内で仕事をしていると、段々その場に居られなくなり、逃げるように外の喫煙所に行って、少しでも気分転換とストレス発散しようと煙草を口にするのですが、煙草を吸うと、猛烈な吐き気が襲ってきて、煙草もロクに吸えない状態になりました。
（体には良い事ですが、喫煙者としては余計ストレスになってしまいます）

不思議な事に、これだけの症状があるにも関わらず、病院(内科など)では異常が見付からず、健康診断を受けてもオールＡで問題なしと結果がでました。

体調が悪く、色々な病院で検査を受けるも、どこでも問題ないと言われ、病院をたらい回しにされ、ようやく心療内科や精神科でうつ病だったと判明した、との話はよく聞きます。
体調が悪いのに、原因が判明せず、色々な病院を回るのは大変なストレスです。うつ病だと判明した頃には、異常を感じた時よりも重症になってしまい「もっと早くにわかっていれば軽度で済んだのに！」と後悔される方も多いようです。

もし、上記のような体調の異変を感じ、検査してみたが問題なかった、納得いかない！と思っている方がいましたら、うつ病などの精神病も疑ってみても良いかと思います。

色々とつらい症状がありますが、別の意味でつらいのは「他の人につらさを理解してもらえない事」でした。心療内科の先生や、上司などに、症状について話した事は当然何度かありましたが、できる限り詳しく説明したつもりでも、やっぱりなかなか理解してもらえなかったです。
でも、もし自分が逆の立場で、うつ病になる前だったら、やっぱり理解してあげられないだろうなと感じています。

この理解してもらえない苦しさに関しては、もう少し色々と書きたいので、また別の機会に書きたいと思います。

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

うつ病の症状

2008.10.03 Friday | category:「うつ病」豆知識

うつ病になると、どのような症状があるのでしょうか。
ここでは一般的に言われているうつ病の精神的症状を箇条書きにしてみます。

1日中気分がふさぎ込んでいる（抑うつ気分）

これまで好きだった事に興味が持てなくなる（興味や喜びの喪失）

体重や食欲が大きく変化する（食欲の減退または増加）

眠れなくなったり寝過ぎてしまったりする（睡眠障害[不眠または睡眠過多]）

落ち着かなくなったり動きが鈍くなったりする（精神運動の障害[強い焦燥感・運動の制止]）

倦怠感やエネルギーの欠乏感をほぼ毎日感じる（疲れやすさ・気力の減退）

自分を非難するようになり、価値がないと考える（強い罪責感）

決断や集中することができない（思考力や集中力の低下）

死についてよく考える（自殺願望）

また、身体的症状も現れる事があります。
こちらも一般的な症状を箇条書きにしてみます。

頭痛や眼痛、腰痛

肩こりや体の節々の痛み

食欲不振や胃の痛み

下痢や便秘

発汗や動悸、息苦しさ
など

参考文献「うつ」を治す (PHP新書)】他（「なか見！検索」できます）

ただ、精神的症状も身体的症状も、必ずしも上記のような症状が出る訳ではなく、人それぞれな所がありますので、ご参考までに。

次回は、うつ病の症状（自分の場合）を書いてみたいと思います。

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

うつ病の予防対策

2008.09.24 Wednesday | category:「うつ病」豆知識

うつ病は「これ以上無理をすると心身共に壊れてしまいますよ！」という

危険信号（赤ですが

）やブレーキ（一種の自己防衛機能）のようなものでもあると思います。
そういった意味では、うつ病にかかった場合、ゆっくりと休むのが一番大事だというのもうなずけます。

現在のストレス社会では、激務が続こうとも、多少体調が悪くとも、そうそう休んだりできない方が多いと思います。
仕事だけでなく、育児や介護なども、自分の体調が悪いからといって、放棄する訳にもいかないでしょう。

僕がうつ病にかかった時も、丁度プロジェクトが終盤に差し掛かり、終電続きの激務で、さらには締切が近づいているのに進行状況は遅れ気味、焦りとストレスのかかる毎日でした

そんな状態で休もうなんて事は出来ず、休んでしまったら余計自分の首を絞めるからといって、疲れた体を無理に引きずって働いていました。
そのまま何事もなく終わればうつ病にはならなかったのかもしれないですけどね

タイミング悪く、疲れやストレスがピークの時にトラブルがあり、それが引き金となってうつ病になってしまったようです。
⇒詳しくは「経緯」に記載

ただ、あの時うつ病にならなければ、中長期間、心身を休める事なんて無かったでしょうし、うつ病にならずに何とか乗り切って、あのままその仕事を続けていたら、今より酷いうつ病や精神病にかかったり、体を壊したりしていたかもしれないなと感じています。

ただ、上記のように書くと、うつ病は自分にとって良い一面もあるようなニュアンスになってしまいますが、うつ病はとっってもツライ病気です。当たり前ですがうつ病にならないのが一番良い事です。

うつ病になりかけた時のサイン（変調）を見逃さず（

危険信号が黄色のうちに）、自分なりのメンタルケアをして、うつ病にならないように心掛ける事が大切だと思います。

もし現在、強いストレスや疲労感があり、憂鬱な気分で、普段とは少し違うなと感じている方は、うつ病手前のシグナルかもしれません。
そう簡単には休めないかもしれませんが、休みをとったり、その日は割り切って仕事を早く切り上げたり、誰かに仕事をお願いしたり、仕事が終わった後や休日に休息やストレス発散するなど、できる限りのメンタルケアをしてあげるのが良いと思います。

ストレス解消のサプリもあるんですね。
「ストレス解消マメ知識」や「3分でできる！ストレスチェックテスト」などの
おもしろいコンテンツもあるので、宜しければお試し下さい。（別サイトへリンクします）
■サプリメントでストレス解消！

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

うつ病（ウツ病、鬱病、欝病）とは？

2008.09.18 Thursday | category:「うつ病」豆知識

ウィキペディアによると、

「気分障害の一種であり、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、食欲低下、不眠などを特徴とする精神疾患」

とあります。
⇒Wikipedia「うつ病」の項目へ

うつ病になってしまう原因は人それぞれで、重度のストレスや過度の不安、不幸な出来事や大きなショックによりなってしまうケース、自律神経失調症やパニック障害など他の疾患から併発したり、更年期障害から発病してしまうケースなど様々です。

うつ病についてはまだ解明されていないところがありますが、医学的には、脳内物質のセロトニンやアドレナリンの不足が原因ではないかとされており、脳内に不足している脳内物質（ドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンなど）の分泌を促進させる薬物療法を行うのが精神科におけるうつ病治療の主流になっています。

ただし、この薬物療法だけでは完治するとも限らず、どちらかというと抗うつ薬(抗うつ剤)は“治す薬”よりも“症状を和らげる薬”という意味合いが強いと思います。

では、治すにはどうしたら良いかですが、まず第一に、軽度のうちに（「おかしいな」と異変を感じたら）心と体を休める事、またうつ病になってしまった原因を解決してあげることだと思います。

例えば、

今の仕事が自分に合わず苦痛でしかたなかったり、上司とうまく行かなかったり、激務で疲れ果ててしまって、うつ病になってしまったのなら、部署や会社を変えたり、仕事のボリュームを見直してもらったりするなど、原因を取り除いてあげる事です。

（とはいえ、転職するとか離婚するとか、話し合って解決するなど、ただでさえ難しいのに、うつ状態になってしまうと、よりハードルが高くなってしまい、解決するのがより困難になってしまうんですけどね…

）

以上、一般的に言われている事を簡潔に（＋自分の考えを少し）書いてみたつもりですが、自分は原因（きっかけ）となった出来事は、とうに解決しているのに治らないし、心を休めるといっても、いつまで休めばいいのかわからず、未だ日々うつ病との戦いをしているところです

「こうすれば治る」という病気じゃないし、発病のケースも完治したケースも人それぞれなので、厄介で難しい病気ですね

皆で情報共有し合って、協力しながら皆さんと共にうつ病を克服していければいいな、と思ってます

応援クリックお願いしますm(_ _)m

ぽちっと。

JUGEMテーマ：うつ病

Check

休む事の大切さ

2008.09.16 Tuesday | category:近況

ご無沙汰しております。

この休養期間をつかって、初の海外旅行（バリ島）に行ってきました。
4時間コースのスパで揉み解されたり、ビーチサイドでゆっくりしたりと、リフレッシュしてきました

「休む事の大切さ」は身にしみてわかっているのですが、やっぱり自宅で休養しているだけだと「自分は仕事もせずにいていいのだろうか」「復帰できるのだろうか」などと、どうしても色々考え込んでしまったり、自分を責めたり、焦ったりしてしまいがちです

前にも書きましたが、うつ病を改善する良法は「しっかり心と体を休めること」や「原因となっている事を（まだ解決してないのであれば）解決すること」だと思います。

でも、うつ病になってしまうタイプの人は、どうしても気楽に気持ちを切り替えて休む事が苦手な人が多いと思います。

そんな時は、休んでもいいキッカケを作ってあげるのも良いと思います。

例えば、旅行に出てしまえば「わざわざ旅行に行ってまで悩む事はない。しっかりこの旅行を楽しんでリラックスしよう。」と、自分に言い聞かせる事が出来ます。

ただ、旅行といっても、つい色々観光したり買い物したりとハードスケジュールになってしまうと余計疲れてしまうので、温泉や女性ならスパ（エステ）など、心身をリラックスできる旅行にするのをオススメします。
（買い物でストレス発散するタイプの方は、それも良いですが

）

また、旅行に行けるほど体調が良くないのであれば、いっそ

入院してしまうのも手だと思います。

入院してしまえば「自分はうつ病という病気だから、しっかり休んで治す事が最優先」と自分に言い聞かせる事が出来ると思います。

ただ、収入が少なく(もしくはゼロに)なってしまった方が多いと思いますし、医療費や税金や生活費などの出費で、余裕のない方もいらっしゃると思いますので、上記の案は、それぞれの余裕を加味して検討して頂ければと思います。

かくいう私も貯蓄が底をつきそうなので

時期尚早かと感じていますが、そろそろ社会復帰を考えています。
海外旅行になんて行っちゃったからなのもありますが、海外旅行でリフレッシュして、気持ちを切り替え転職活動を開始しようかと…。

ただ、私のように働かなきゃいけない状態に自分を追い込んでしまうのは、あまり良い方法ではないと思いますので、この点は反面教師にして下さいね

※思い立ったが吉日！オススメのトラベルサイトへのリンクを乗せてみたので、よかったらご利用下さい。